你有試過節食減肥，但越食越肥嗎？原來不是吃得少就能瘦身，因爲當你吃得少時，身體以爲你在挨餓狀態而啟動防衛機制，減慢新陳代謝，如果熱量長期不足以維持基礎代謝率，身體有機會開始燃燒肌肉獲取能量，這樣反而令身體的脂肪率上升、新陳代謝更慢呢！

所以在此提提大家，即使是瘦身，也一定要吃高於基礎代謝率的熱量才行哦！

基礎代謝率(BMR)計算方法
男：BMR = 66＋[13.7X體重(公斤)] ＋[5.0 X身高(厘米)]－(6.8 X年齡)
女：BMR = 655＋[9.6 X體重(公斤)]＋[1.8 X身高(厘米)]－(4.7 X年齡)

資料來源：聯合國糧食及農業組織

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