圖：一年一度的農曆新年就快到，相信大家已經預備好各式各樣的賀年糕點，與親戚相聚過節。不想過完新年重幾磅的話，大家可參考以下各款糕點的卡路里，以及我為大家準備的新春keep fit貼士，過年後亦不用擔心磅數步步「糕」升！預祝大家兔年快樂，身體健康！
營養師新春keep fit貼士
1. 吃低卡款式
選擇較低熱量的蘿蔔糕、馬蹄糕或芋頭糕，謹記不要把糕點當正餐吃，因為熱量隨時超標。建議新年期間可作下午茶小吃，每次進食2件。
2. 注意年糕分量
2件年糕便等於1碗白飯的熱量，而椰汁年糕更用上含高飽和脂肪的椰油或椰汁製成。加上年糕黏性較強，煎香加熱時，需用較多油或加入蛋漿去煎，令其熱量大大提升。連續1個星期每天吃4片年糕，1星期已可增加1磅脂肪！此外，患有糖尿病或血糖偏高的人士更要小心，年糕亦會令血糖值升高。
3. 白鑊無油煎糕法
先放牛油紙在鑊上，再用中火煎香糕點；由於糕點本身含有油分，即使不用油也可煎出香脆效果。家中有氣炸鍋、焗爐及蒸爐的話亦可使用，這些方法都能大大減少油分使用量。
4. 減碳水化合物分量
糕點屬於碳水化合物，建議當日可減少正餐的碳水化合物分量，以免攝取過量而致肥。
5.低熱量的調味醬料
辣椒油、甜醬及XO醬熱量較高，每件糕點都蘸醬的話，熱量很快超標。進食時可以使用低熱量的調味醬料，例如豉油、新鮮辣椒、辣椒醬等。
6. 自製糕點慎選料
如果你有時間預備，亦可自製低脂賀年糕點，比購買市面糕點更健康，更有營養。自製蘿蔔糕可用冬菇、蝦米、櫻花蝦、瘦肉、乾瑤柱等健康食材來代替肥豬肉、臘肉和臘腸，亦可用五香粉、胡椒粉、蔥來調味。而製作甜糕點，則可選用無添加糖的水果乾、紅棗等食材和代糖（如稀少糖、羅漢果糖等）作調味。
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