不當的飲食習慣，日積月累下，往往很易出現小肚腩，不知以下是否你的處境？
「皮帶個窿越扣越後……」
「牛仔褲嘅褲頭緊左好多，差啲都扣唔到……」
「條腰越嚟越粗……」
到底該怎樣做才能減肚腩呢？其實，引致肚腩的原因很多，而食物佔了很重要的因素，特別是以下食物，可免則免！
高危食物一：凍飲
凍飲一般加了糖，根據食物安全中心報告，1杯300毫升的紅豆冰已含36克糖(相等於約7粒方糖)，同等份量的凍檸檬茶和凍奶茶也各有25克和22克的糖。不少研究顯示，糖對減肥有負面影響，過多糖分攝取，會轉化成脂肪貯存在體内，引致肥胖。加上凍飲會影響胃部血液循環，使胃部食物難於消化，所以應盡量避免。
高危食物二：預先包裝食品
預先包裝食品一般是加工食品，生産商為了增加吸引力，在食物中添加大量的鹽和糖，甚至反式脂肪。攝取太多加工食品，會令體内的奧米加6脂肪酸和奧米加3脂肪酸比例失衡，新陳代謝減慢，增加腹部脂肪。
高危食物三：精製碳水化合物
精製碳水化合物如白麵包和餅乾等，由於經過高度加工，已經喪失了原來的膳食纖維和營養價值，吃進體內更被迅速消化和吸收，提高血糖水平，促進人體分泌大量胰島素來應對。胰島素會抑制人體脂肪分解，一旦血中胰島素過高，就會阻斷脂肪分解，使得脂肪大量囤積在體內。
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